¿Estás cansada de lidiar con una celulitis rebelde que no desaparece por mucho que lo intentes? Muchas personas luchan contra la celulitis y se sienten acomplejadas por ella, pero por suerte, hay cosas que puedes hacer para reducir su apariencia. Una de estas cosas es practicar Pilates. Pilates es un entrenamiento de bajo impacto que no sólo desarrolla la fuerza muscular y la flexibilidad, sino que también puede ayudar a reducir la celulitis. En este artículo, hablaremos de cómo el Pilates puede ayudarte a conseguir una piel más tersa y te proporcionará ejercicios eficaces para eliminar la celulitis.
Cómo ayuda el Pilates a eliminar la celulitis
Los ejercicios de Pilates se centran en desarrollar músculos largos y delgados que sean fuertes y flexibles. Este tipo de músculos puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, lo que es clave para reducir la aparición de celulitis. Además, el Pilates ayuda a tonificar y tensar los músculos de las zonas donde suele aparecer la celulitis, como las nalgas, los muslos y las caderas. Como resultado, la práctica de Pilates puede ayudar a suavizar la apariencia de la celulitis y proporcionarte un físico más tonificado y esculpido.
Efectivos ejercicios de Pilates para reducir la celulitis
1. Ejercicios de Pilates para reducir la celulitis. Los Cien: Este ejercicio es estupendo para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación, y también actúa sobre los abdominales y los músculos oblicuos. Empieza tumbándote boca arriba con las piernas en posición de tabla y los brazos a los lados. Levanta la cabeza y los hombros de la colchoneta y mueve los brazos arriba y abajo mientras respiras profundamente. Repite 10 veces.
2. Círculos con una sola pierna: Este ejercicio fortalece las caderas, los muslos y los glúteos, al tiempo que mejora la flexibilidad. Túmbate boca arriba con los brazos a los lados y las piernas estiradas en el aire. Haz círculos con la pierna izquierda hacia abajo y alrededor, y luego cambia a la pierna derecha. Repite 5 veces con cada pierna.
3. El Roll-Up: Este ejercicio se dirige a los abdominales y ayuda a tonificar la zona inferior del vientre. Empieza tumbándote boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Rueda lentamente hacia arriba, llevando los brazos hacia los dedos de los pies, y luego vuelve a rodar hacia abajo. Repítelo de 5 a 10 veces.
4. Patadas laterales: Este ejercicio se centra en la parte externa de los muslos y ayuda a tonificar y tensar esta zona. Túmbate de lado con la cabeza apoyada en el brazo y las piernas estiradas. Levanta la pierna de arriba hacia arriba y hacia abajo con un movimiento controlado, y luego cambia de lado. Repite 10 veces en cada lado.
5. Plancha: Este ejercicio fortalece el tronco y los brazos, al tiempo que estimula los glúteos y los muslos. Empieza en posición de flexión de brazos con los brazos estirados y las piernas extendidas hacia atrás. Mantén la posición durante 30 segundos, descansa y repite.
Conclusión
Practicar Pilates puede ser una forma eficaz de reducir la apariencia de la celulitis rebelde. El Pilates no sólo ayuda a tonificar y tensar los músculos de las zonas donde suele aparecer la celulitis, sino que también mejora el flujo sanguíneo y la circulación, lo que puede reducir aún más su aparición. Incorporando estos eficaces ejercicios de Pilates a tu rutina de entrenamiento, puedes conseguir una piel más tersa y tonificada, y sentirte segura de ti misma.